Krop og hverdag

Her kan du få styr på det, der sker omkring selve passet: hvad du kan spise og drikke før og efter, og hvordan du giver kroppen hvile nok til, at du orker næste gang. Det handler om almindelige hverdagsmåltider og enkle vaner, ikke om kure eller om at lægge hele kosten om.

Sådan kan du læse guiderne

Har du ikke lagt en uge endnu, så start i Din træningsuge. Læs derefter Mad og drikke omkring et pas, så du ved, hvad du kan have klar før og efter. Tag til sidst Søvn, hvile og kropspleje, så du planlægger hviledagene lige så bevidst som passene. Er du helt ny, så begynd i Kom i gang med at træne. Mangler du tøj, udstyr eller plads, så se Udstyr og plads hjemme.

Guiderne giver almindelige råd til hverdagen og erstatter ikke en læge, en fysioterapeut eller en diætist. Har du en sygdom, er du gravid, følger du en særlig kost, eller har du smerter, der ikke går over, så spørg en fagperson, før du ændrer noget. Hvad der passer dig, afhænger af din dag, din mave og din søvn.