Udstyr og plads hjemme

Her kan du afklare, hvad du reelt behøver af tøj og udstyr for at træne regelmæssigt, hvad der kan købes brugt, og hvordan du finder plads til motion i en almindelig bolig. Målet er ikke en fuld udrustning, men at fjerne de små praktiske hindringer, der får en plan til at skride.

Sådan kan du læse guiderne

Begynd med sportstøj, sports-bh og sko. En sports-bh eller sko, der ikke passer, kan gøre de første pas unødigt ubehagelige, og guiden hjælper dig med at vælge efter aktivitet og vejr i stedet for at købe mere, end du får brug for. Fortsæt med plads til motion hjemme. Den viser, hvordan et træningshjørne kan indrettes på få kvadratmeter, hvor udstyret kan stå, og hvordan du vurderer, om brugt udstyr er sikkert at købe.

Når tøj og plads er på plads, kan du lægge ugen i Din træningsuge. Mangler du et sted at starte, er din første træningsuge eller styrketræning derhjemme et naturligt næste skridt. Spørgsmål om restitution og mad hører til i hvile, søvn og ømhed og mad og drikke omkring et pas.

Guiderne her er almene råd. Hvad der passer til dig, afhænger af din krop, din bolig og din økonomi. Har du smerter, en skade eller en sygdom, bør du spørge en læge eller fysioterapeut, før du vælger udstyr og træningsform.